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ダイエットのはなし〜BMIで適正体重を知ろう〜

最終更新: 2019年11月7日


体重とからだの痛みって大きく関係しています。

体が重いとそのぶん身体には負担がかかります。身体が小さい人より大きい人、大きい人でも筋肉量が少ない人がより腰痛を発症します。当然、ひざにかかる負荷も大きくなります。

ここに健康と美が比例します。


まずはBMIで自分の適正体重を計算してみましょう。

BMIとはBody Mass Index=体格指数のことで、25以上で肥満と言われ、22が最も理想的です。

計算の仕方は…

BMI=体重÷{身長(m)×身長(m)} 

※計算するときの身長の単位はm(メートル) 155cmなら1.55

ここから、適正体重を計算してみましょう。

身長(m)×身長(m)×22=適正体重(kg)

となります。

(例)身長が155cmの人なら

1.55×1.55×22=52.9kg→53kgを目標に!!

次回は、健康的に痩せる方法についてお話しします。

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