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硬い筋肉が痛みの元


筋肉が硬いと、神経の圧迫による痛みや、血流が悪くなり冷えやむくみなどの原因になることを前回お話ししました。

ではなぜ筋肉は硬くなるのでしょう。

「使いすぎ」と「使わなさすぎ」。

簡単にこの2つを覚えておいてください。


使いすぎれば、筋肉は疲労して硬くなります。いわゆる筋肉痛です。

一方、使わなすぎても筋肉は硬くなります。寝たきりの人でも腰痛になります。

長時間のデスクワークなどで体を動かさないと、腰や肩周りの筋肉が硬くなり、腰痛や肩こりといった症状が出てきます。適度に動かすのが一番です。

運動習慣を作ったり、ストレッチを取り入れるなどのセルフケアは、極めて有効な痛みの対処法です。

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